Burn-out of stress behandelen

Ik help je om weer lekker in je vel te zitten

Burn-out en stress: Herkennen en Herstellen

Een burn-out is een toestand van totale uitputting door langdurige stress. In dit artikel ontdek je de belangrijkste symptomen, oorzaken en behandelmethoden van een burn-out.

Herken jij de volgende burn-out klachten:

Je slaapt slecht of wordt wakker in de nacht;
Je wil/moet zoveel, maar je hebt geen energie;
Je sleept je door de dag of je komt afgepeigerd van je werk;
Je hebt last van concentratieproblemen en/of vergeet veel;
Je maakt de laatste tijd veel fouten;
Je komt niet op bepaalde woorden;
Je geniet veel minder van het leven dan vroeger.
Je bent erg moe als je opstaat;

Belangrijkste Punten

Waarom kiezen voor Nicolette?

Veiligheid

Ik vind het belangrijk dat jij je veilig bij mij voelt. Daardoor kun jij je makkelijker openen en komen wij gemakkelijker bij de ‘kern’. Zo achterhalen we waar het ‘echt’ om draait.

Open communicatie en transparantie

Ik hou van open communicatie en vooral transparantie. Als er iets is, kun je dat altijd tegen mij zeggen. Zelf zal ik het ook aangeven als ik wat zie, want zo komen we samen tot je doel.

Luisterend oor

Ik luister naar je en stem mijn manier van werken daarop af. Ik stel je therapeutische vragen, waardoor je zelf met een passende oplossing komt.

Maatwerk

Jij bent uniek, met je eigen rugzak. Ik zorg dan ook voor een op maat gemaakt behandeltraject dat echt voor je werkt.

Wat is een burn-out?

Een burn-out is meer dan alleen maar moe zijn. Het is een toestand van volledige uitputting van zowel lichaam als geest, waarbij je niets meer kunt opbrengen, zelfs niet voor dingen die je normaal gesproken leuk vindt. In tegenstelling tot normale stress, die soms kan motiveren en je alert houdt, leidt een burn-out tot chronische vermoeidheid en desinteresse in bijna alles wat je doet.

Stel je voor dat je elke dag wakker wordt met een zwaar gevoel, alsof je een marathon hebt gelopen zonder te rusten. Je voelt je constant uitgeput en hebt geen energie meer om zelfs de eenvoudigste taken uit te voeren. Dit is het punt waarop je lichaam en geest aangeven dat ze de stress niet langer aankunnen en dat er iets moet veranderen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat een burn-out niet van de ene op de andere dag gebeurt. Het is een geleidelijk proces dat begint met milde klachten zoals vermoeidheid en prikkelbaarheid, en kan uitgroeien tot ernstige problemen als het niet tijdig wordt aangepakt. Het erkennen van deze klachten en het zoeken naar hulp is de eerste stap naar herstel.

Symptomen van een burn-out

De symptomen van een burn-out zijn divers en kunnen variëren van persoon tot persoon. Vaak beginnen de klachten met:

gevoelens van hulpeloosheid
totale uitputting, waardoor je je afvraagt hoe je ooit weer normaal kunt functioneren
prikkelbaarheid
een gevoel van controleverlies Deze symptomen kunnen je dagelijks leven verstoren.

Daarnaast kunnen mensen met een burn-out ten minste zes maanden verschillende spanningsklachten ervaren, zowel fysiek als mentaal. Sommige klachten kunnen zich uiten in aanhoudende vermoeidheid, slapeloosheid, en een algeheel gevoel van malaise.

Het is essentieel om deze symptomen serieus te nemen en niet te negeren, aangezien ze kunnen verergeren als er niets aan wordt gedaan.

Ernstige symptomen

Bij ernstige burn-out symptomen ervaren mensen vaak problemen met hun cognitieve functies, zoals verminderde aandacht en concentratie. Dit kan leiden tot moeite met het voltooien van dagelijkse taken en kan zelfs eenvoudige activiteiten uitdagend maken. Elke ochtend uitgeput wakker worden en geen energie hebben om de dag door te komen is een duidelijk signaal dat lichaam en geest bewust overbelast zijn.

Mentale symptomen omvatten ook moeite met onthouden, concentratieproblemen, angst en onzekerheid. Deze symptomen kunnen je het gevoel geven dat je grip op het leven verliest en kunnen leiden tot verdere isolatie en gevoelens van wanhoop en emoties. Het is essentieel om deze symptomen tijdig te herkennen en hulp te zoeken om erger te voorkomen.

Oorzaken van een burn-out

Een burn-out ontstaat vaak door langdurige ongezonde stress, wat leidt tot zowel fysieke als mentale uitputting. De balans tussen werk en herstel is cruciaal; een gebrek aan deze balans kan bijdragen aan de ontwikkeling van een burn-out. Het is belangrijk om te begrijpen dat een burn-out meestal het resultaat is van een combinatie van factoren, zowel op het werk als in het privéleven.

Langdurige werkstress, gebrek aan steun van collega’s of familie, en persoonlijke situaties zoals financiële problemen of relatieproblemen kunnen allemaal bijdragen aan de ontwikkeling van een burn-out.

De symptomen van een burn-out zijn anders dan die van overspannenheid, waarbij een burn-out meer langdurige mentale uitputting met zich meebrengt.

Risicofactoren

Perfectionisme is een belangrijke risicofactor voor burn-out, omdat het leidt tot een constante druk om te presteren en nooit tevreden te zijn met het resultaat. Andere belangrijke risicofactoren zijn:

Mensen die in het verleden veel stress hebben ervaren, hebben een verhoogde kans op een burn-out.
Het vermijden van conflicten.
Moeite met ‘nee’ zeggen.

Daarnaast kan een gebrek aan sociale steun bijdragen aan de kans op een burn-out. Het is belangrijk om een netwerk van vrienden, familie of collega’s te hebben die jouw samen kunnen ondersteunen in moeilijke tijden.

Deze risicofactoren onderstrepen het belang van het op tijd herkennen van de signalen en het nemen van preventieve maatregelen.

Symptomen van een burn-out

De symptomen van een burn-out zijn divers en kunnen variëren van persoon tot persoon. Vaak beginnen de klachten met:

gevoelens van hulpeloosheid
totale uitputting, waardoor je je afvraagt hoe je ooit weer normaal kunt functioneren
prikkelbaarheid
een gevoel van controleverlies Deze symptomen kunnen je dagelijks leven verstoren.

Het is essentieel om deze symptomen serieus te nemen en niet te negeren, aangezien ze kunnen verergeren als er niets aan wordt gedaan.

Ernstige symptomen

Oorzaken van een burn-out

De symptomen van een burn-out zijn anders dan die van overspannenheid, waarbij een burn-out meer langdurige mentale uitputting met zich meebrengt.

Risicofactoren

Mensen die in het verleden veel stress hebben ervaren, hebben een verhoogde kans op een burn-out.
Het vermijden van conflicten.
Moeite met ‘nee’ zeggen.

Deze risicofactoren onderstrepen het belang van het op tijd herkennen van de signalen en het nemen van preventieve maatregelen.

Burn-out en stress behandeling

Elke burn-out en stress behandeling is anders. Globaal zijn er een aantal sessies die we samen doorlopen.

The only way to do great work is to love what you do.

Steve Jobs

Hoe herken je een burn-out?

Het herkennen van een burn-out kan soms lastig zijn, omdat de symptomen geleidelijk kunnen optreden. Tekenen en symptomen die kunnen wijzen op een burn-out zijn onder andere:

Veel stress in het verleden
Eerdere overspanning
Frequent ziek zijn
Fysieke symptomen zoals een versnelde ademhaling
Het gevoel hebben dat je ademhaling verstopt raakt

Daarnaast kan een burn-out leiden tot minder contact met anderen, eenzaamheid en somberheid. Als je merkt dat je je terugtrekt van sociale interacties en je voortdurend moe en lusteloos voelt, is het belangrijk om contact op te nemen met een huisarts of bedrijfsarts voor een goede beoordeling en advies.

Gevolgen van een burn-out

De gevolgen van een burn-out kunnen ernstig zijn en je hele leven beïnvloeden. Een burn-out kan leiden tot:

ernstige slaapproblemen, wat weer resulteert in fysieke vermoeidheid en een vicieuze cirkel van uitputting
fysieke uitputting die je weerstand vermindert
een slechtere lichamelijke gezondheid

Mentale overbelasting door een burn-out kan leiden tot:

Vergeetachtigheid en problemen met het onthouden van nieuwe informatie.
Moeite met aandacht en concentratie, wat het functioneren op werk en in sociale situaties belemmert.
Toename van angstklachten en onzekerheid over het eigen functioneren.
Verdere sociale terugtrekking.

Klachten burn-out

Er zijn verschillende klachten waaraan je een burn-out kunt herkennen. Deze klachten zijn wel per persoon verschillend, want een duidelijk ziekteverloop is er niet.

Over het algemeen nemen bij een burn-out je spanningsklachten langzaam toe, net zolang totdat je ‘batterij’ leeg is en je uitgeput raakt. De meest voorkomende klachten bij een burn-out zijn:

een opgejaagd gevoel
last van concentratieproblemen
vaak snel moeten huilen
heel prikkelbaar
een onzeker gevoel
slecht slapen
lichamelijk en geestelijk vermoeid
gevoel van onzekerheid
angst-en paniekaanvallen

De technieken waarmee ik werk

Ik kan je verschillende tools aanreiken om je te helpen:

mindfulness training
regressietherapie
reïncarnatietherapie
de Assen van Verandering
ademcoaching
bio-Energetica
familieopstellingen
innerlijk kind werk
EMDR traumatherapie
psychosomatiek therapie

hypnotherapie
therapeutisch werken met ouderen
NLP (Neuro linguïstisch programmeren)
psychosomatiek
provocatie therapie
RET (Rationeel-emotieve therapie)
coaching technieken
voice Dialogue

Kosten burn-out of stress behandelen

Particulier – Ik werk op basis van een vast uurtarief van € 90,00 (btw-vrij).

Ik start standaard met een intakegesprek (60 min.). Gaan we starten met de sessies, dan kun je rekening houden met 1 uur per sessie.

Afspraken kunnen tot 48 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd. Bij niet tijdig afmelden wordt 1 sessie-uur in rekening gebracht. De rekening kan met de pin of contant betaald worden.

Declareren bij de zorgverzekeraar

De praktijk heeft geen contract afgesloten met zorgverzekeraars. Dit betekent dat je na elke behandeling een factuur ontvangt en deze zelf moet betalen. Je kunt pinnen of contant bij me afrekenen.

Na de betaling is het mogelijk om deze in te dienen bij je eigen zorgverzekeraar. Afhankelijk van hoe je verzekerd bent, kan dat leiden tot lagere restitutietarieven.

Neem zelf contact met je zorgverzekeraar op of je er voor verzekerd bent of niet. Zo kom je nooit voor onverwachte hoge kosten te staan.

Zakelijk – Ik werk op basis van een vast uurtarief van € 115,00 (btw-vrij).

Voor zakelijke trajecten zijn maatwerkoffertes mogelijk. Vraag naar de mogelijkheden.

Ik start standaard met een intakegesprek (60 min.). Gaan we starten met de sessies, dan kun je rekening houden met 1 uur per sessie.

Afspraken kunnen tot 48 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd. Bij niet tijdig afmelden wordt 1 sessie-uur in rekening gebracht. De rekening kan met de pin of contant betaald worden.

Wat te doen bij een burn-out

Het negeren van klachten bij een burn-out kan leiden tot volledige uitputting en invloed op zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid. Als je lange tijd met klachten blijft rondlopen, kan dat de herstelperiode van een burn-out verlengen. Het is belangrijk om tijdig actie te ondernemen om de situatie te verbeteren. Het is cruciaal om de oorzaak van stress te achterhalen om de kern van het probleem aan te pakken.

Een burn-out gaat niet vanzelf over, daarom is het belangrijk om klachten serieus te nemen en professionele hulp te zoeken. Met de juiste ondersteuning neemt de kans op herstel van een burn-out toe. Het is belangrijk om deze hulp te krijgen.

Praktijk InterZijn (Nicolette van der Valk) biedt snel hulp en je hebt geen verwijsbrief nodig. Het herstel verloopt in drie fasen: acceptatie en rust, identificeren van problemen en oplossingen, en implementatie van deze oplossingen.

Psychodynamische therapie

Psychodynamische therapie speelt een cruciale rol bij het aanpakken van burn-out door het verkennen van gedrag en gedachten die stressgevoelens in stand houden. Het helpt bij het identificeren van onderliggende gedachten en gedragingen die bijdragen aan het burn-out gevoel.

Hypnotherapie kan worden gebruikt om gedragsverandering te bevorderen door naar de kern van het probleem te gaan. Hier heb je wel een bepaalde energie level voor nodig.

Lichaamsgerichte therapie

Lichaamsgerichte therapie richt zich op het lichaam en maakt gebruik van technieken zoals:

ademtherapie
mindfulness om emotionele en fysieke klachten te behandelen. Het doel is het verhelpen van klachten op:
fysiek gebied
mentaal gebied
emotioneel gebied.

Ademtherapie, begeleid door een gespecialiseerde ademtherapeut, helpt bij het verbeteren van het ademhalingspatroon en stressniveau.

Preventie van burn-out

Een goede balans tussen werk en privéleven is essentieel om werkdruk te verlagen en burn-out te voorkomen. Belangrijke methoden en stappen zijn:

Het stellen van grenzen.
Herstel schema
Leren om ‘nee’ te zeggen om overbelasting te voorkomen.

Regelmatige pauzes zijn cruciaal voor het behoud van energie en het verminderen van stress gedurende de werkdag. Zelfzorg, zoals mindfulness en lichaamsbeweging, speelt een belangrijke rol in het verminderen van stress en het verbeteren van het welzijn.

Bij de behandeling van burn-out is het essentieel om te werken aan het herstellen van de energiebalans en ontspanningstechnieken aan te leren.

Samenvatting

In dit artikel hebben we de diverse aspecten van een burn-out besproken, van de symptomen en oorzaken tot de gevolgen en behandelingen. Het is duidelijk dat een burn-out ernstige gevolgen kan hebben voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het belang van tijdige herkenning en behandeling kan niet genoeg benadrukt worden.

Als je jezelf herkent in de beschreven symptomen, wacht dan niet om hulp te zoeken. Het herstelproces kan uitdagend zijn, maar met de juiste begeleiding en steun is het mogelijk om weer de controle over je leven terug te krijgen. Neem de eerste stap naar herstel vandaag nog.

Liever een online training?

Wil jij liever een online training vanuit je eigen huis? Het is ook mogelijk om een online training te volgen om je burn out en langdurige stress te behandelen. Er zijn nog een aantal plekken beschikbaar! Meld je direct aan voor de online training van 10 weken.

De ervaring van anderen

Veelgestelde vragen over Burn-out of stress therapie

Wat zijn de eerste symptomen van een burn-out?

De eerste symptomen van een burn-out zijn vaak gevoelens van hulpeloosheid, totale uitputting en prikkelbaarheid. Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen en tijdig actie te ondernemen.

Hoe lang duurt het meestal om te herstellen van een burn-out?

Herstel van een burn-out duurt meestal enkele maanden tot een half jaar en verloopt in drie fasen, afhankelijk van de persoon. Geduld en professionele hulp zijn cruciaal in dit proces.

Welke risicofactoren verhogen de kans op een burn-out?

Perfectionisme, eerdere hoge stressniveaus, conflictvermijding en een gebrek aan sociale steun vergroten daadwerkelijk het risico op een burn-out. Het is belangrijk om deze factoren te herkennen en aan te pakken.

Welke behandelingen zijn effectief bij een burn-out?

Psychodynamische therapie en lichaamsgerichte therapieën, zoals ademtherapie en mindfulness, zijn effectieve behandelingen voor een burn-out. Deze benaderingen helpen de geestelijke gezondheid te herstellen en het welzijn te bevorderen.

Wat is het verschil tussen stress en een burn-out?

Een burn-out verschilt van normale stress doordat het leidt tot chronische uitputting en een gebrek aan interesse, terwijl stress soms kan motiveren. Het is belangrijk om deze symptomen tijdig te herkennen om erger te voorkomen.

Be the change that you wish to see in the world.

Mahatma Gandhi

Zoek je een psychodynamisch therapeut voor het behandelen van je burn-out of stress?

Ik zorg er graag samen met jou voor dat jij jezelf weer fit voelt!

Burn-out en stress: Herkennen en Herstellen

Belangrijkste Punten

Wat is een burn-out?

Symptomen van een burn-out

Ernstige symptomen

Oorzaken van een burn-out

Risicofactoren

Symptomen van een burn-out

Ernstige symptomen

Oorzaken van een burn-out

Risicofactoren

Burn-out en stress behandeling

Hoe herken je een burn-out?

Gevolgen van een burn-out

Klachten burn-out

De technieken waarmee ik werk

Kosten burn-out of stress behandelen

Declareren bij de zorgverzekeraar

Wat te doen bij een burn-out

Psychodynamische therapie

Lichaamsgerichte therapie

Preventie van burn-out

Samenvatting

Liever een online training?

Veelgestelde vragen over Burn-out of stress therapie

Zoek je een psychodynamisch therapeut voor het behandelen van je burn-out of stress?

Afspraakplanner