Relatietherapie biedt een concrete manier om vastgelopen patronen te doorbreken en weer echt contact te maken met je partner. In dit artikel krijg je praktisch antwoord op de vragen die je waarschijnlijk al een tijdje met je meedraagt:
Relatietherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het verbeteren van de relatie tussen partners. Het is bedoeld voor stellen die vastlopen in conflicten, communicatieproblemen ervaren of emotioneel van elkaar vervreemd zijn geraakt. Maar relatietherapie is niet alleen voor koppels in crisis. Ook stellen/familie die hun band willen verdiepen, beter willen leren communiceren. Of stellen die zich willen voorbereiden op een grote stap zoals samenwonen of het krijgen van kinderen, kunnen er veel aan hebben.
Herkenbare situaties waarin stellen hulp zoeken zijn bijvoorbeeld steeds terugkerende ruzies over dezelfde onderwerpen, emotionele afstand die sluipenderwijs is ontstaan na de geboorte van kinderen, of het moeizame herstel na ontrouw. Ook spanningen rond werkdruk, burn-out of ziekte zijn vaak aanleiding om professionele begeleiding te zoeken. Sinds 2020 zien relatietherapeuten een toename van stellen die worstelen met de negatieve gevolgen van langdurige stress en overbelasting in hun relatie.
Er bestaan verschillende soorten relatietherapie die wetenschappelijk onderbouwd zijn en aantoonbaar effectief. Denk aan Emotionally Focused Therapy, systeemgerichte therapie, communicatietherapie en cognitieve gedragstherapie. Verderop in dit artikel leg ik deze vormen concreet uit, zodat je kunt inschatten wat bij jullie past. Eerst kijken we naar de vraag die veel stellen bezighoudt: werkt relatietherapie eigenlijk wel?
Ik vind het belangrijk dat jij je veilig bij mij voelt. Daardoor kun jij je makkelijker openen en komen wij gemakkelijker bij de ‘kern’. Zo achterhalen we waar het ‘echt’ om draait.
Ik houd van open communicatie en vooral transparantie. Als er iets is, kun je dat altijd tegen mij zeggen. Zelf zal ik het ook aangeven als ik wat zie, want zo komen we samen tot je doel.
Ik luister naar je en stem mijn manier van werken daarop af. Ik stel je therapeutische vragen waardoor je zelf met een passende oplossing komt.
Jij bent uniek, met je eigen rugzak. Ik zorg dan ook voor een op maat gemaakt behandeltraject dat echt voor je werkt.
De vraag of relatietherapie effectief is, is begrijpelijk. Je investeert tijd, geld en emotionele energie, en je wilt weten of dat zin heeft. Het korte antwoord: ja, voor de meeste stellen werkt het. Maar de nuance zit in de details.
Uit onderzoek blijkt dat Emotionally Focused Therapy een van de best onderzochte vormen van relatietherapie is. Studies laten zien dat ongeveer 70 tot 75 procent van de koppels zich na een EFT-behandeling significant beter voelt in de relatie. Wat deze therapievorm bijzonder maakt, is dat de effecten aanhouden: ook jaren na afronding van de therapie rapporteren veel stellen nog steeds verbeterde verbinding en minder conflicten. De lage terugvalkans maakt EFT tot een van de meest effectieve benaderingen voor relatieproblemen.
Systeemgerichte relatietherapie en integratieve benaderingen worden in Nederland sinds ongeveer 2010 steeds vaker toegepast. Cliënten rapporteren betere communicatie, meer emotionele veiligheid en grotere tevredenheid over de relatie. De focus ligt bij deze vormen niet alleen op het individu, maar op de dynamiek tussen partners en de bredere context waarin de relatie zich bevindt.
Succes hangt sterk samen met een aantal factoren:
De motivatie en bereidheid van beide partners om te veranderen
Openheid om onderliggende patronen te onderzoeken
De bereidheid om ook buiten de sessies te oefenen met nieuwe vaardigheden
Een belangrijke nuance: relatietherapie kan ook zinvol zijn als een stel uiteindelijk besluit uit elkaar te gaan. Het proces kan dan bijdragen aan een respectvolle, minder conflictueuze scheiding. Soms is het grootste inzicht dat partners beter af zijn zonder elkaar, en ook dat is een waardevol resultaat.
Veel stellen wachten te lang voordat ze hulp zoeken. Onderzoek laat zien dat koppels gemiddeld vijf tot zeven jaar wachten met het inschakelen van professionele begeleiding, terwijl eerder starten vaak veel schade kan voorkomen. Hoe langer negatieve patronen de kans krijgen om zich te verankeren, hoe moeilijker ze te doorbreken zijn.
De volgende situaties zijn een teken dat relatietherapie jullie kan helpen:
Steeds terugkerende ruzies over dezelfde onderwerpen, zonder dat er ooit echt iets verandert
Emotionele afstand en een gevoel van eenzaamheid, ook al woon je samen
Verlies van intimiteit of seksualiteit
Geheimen die je niet durft te delen
Jaloezie, wantrouwen of controle
Moeite met herstel na overspel of een andere vertrouwensbreuk
Maar er zijn ook minder zichtbare signalen. Misschien leven jullie als huisgenoten in plaats van partners. Je geeft voortdurend kritiek of vermijdt je partner juist. Gedachten over scheiding dringen zich regelmatig op en je krijgt ze niet meer uit je hoofd.
Relatietherapie is ook zinvol bij ingrijpende levensgebeurtenissen: de geboorte van een kind, verlies van werk, pensionering, ziekte of rouw. Een miskraam of het overlijden van een ouder kan diep ingesleten patronen blootleggen waar je samen niet uitkomt.
Het belangrijkste om te begrijpen: je hoeft niet te wachten tot er een crisis is. Koppels kunnen ook komen voor relatieverdieping, betere communicatie of voorbereiding op grote stappen. Preventief werken aan je relatie is geen luxe, maar een investering in jullie toekomst.
De werkwijze verschilt per therapeut en methode, maar bij mij (Praktijk InterZijn) is het trajecten als volgt: intake, verheldering van patronen, oefenen van nieuw gedrag en evaluatie.
In de eerste één tot twee sessies maakt de relatietherapeut kennis met jullie als stel. Jullie bespreken de geschiedenis van de relatie: hoe en wanneer jullie elkaar hebben leren kennen, welke fases de relatie heeft doorgemaakt en waar het misging. De therapeut inventariseert klachten, doelen en verwachtingen. Vaak worden ook vragenlijsten ingezet om een compleet beeld te krijgen.
Een relatietherapeut kiest geen partij. De therapeut fungeert als neutrale begeleider die beide partners helpt hun verhaal en gevoelens te verwoorden. Door gerichte vragen te stellen en te spiegelen wat er gebeurt in het gesprek, maakt de therapeut zichtbaar hoe jullie met elkaar omgaan en waar de communicatie vastloopt.
Een gemiddelde sessie duurt 60 tot 90 minuten. De frequentie is meestal eens per 2, 3 of 4 weken. Het totale aantal sessies varieert sterk: van 5 sessies bij gerichte vragen tot 15 of meer bij complexere problematiek.
De therapeut maakt gebruik van verschillende technieken: gesprekstechnieken, gerichte vragen, soms huiswerkopdrachten en relatieoefeningen voor thuis. Denk aan gespreksopdrachten waarin je oefent om behoeften uit te spreken zonder verwijt, schrijfoefeningen om gevoelens te verhelderen, of lichamelijke oefeningen in nabijheid om weer verbinding te voelen.
Tijdens het traject evalueert de therapeut regelmatig: wordt de emotionele afstand kleiner? Zijn er minder escalaties? Ervaren jullie meer veiligheid en begrip? Op basis hiervan wordt het behandelplan bijgesteld. Een goed traject is geen rechte lijn, maar een proces met vallen en opstaan.
Tijdlijn in de praktijk: In maand 1 ligt de focus op kennismaking en het in kaart brengen van patronen. In maand 2 tot 3 ga je actief oefenen met nieuwe manieren van communiceren en omgaan met conflicten. In de afsluitende fase evalueer je samen wat is veranderd en hoe jullie de nieuwe inzichten kunnen vasthouden.
Elke relatietherapie sessie is anders. Globaal zijn er een aantal sessies die we samen doorlopen.
Middels een telefoongesprek bespreken we de eerste dingen en kun jij de vragen die je hebt stellen. Samen ervaren we of de klik én het goede gevoel er is.
Door middel van een intakegesprek leren wij elkaar kennen. Waar loop je tegenaan en waar kan en mag ik je bij helpen? Door verdiepende vraagstellingen komt de onderliggende klacht omhoog. De kern is waar het daadwerkelijk over gaat.
Er volgen zoveel vervolgsessies als nodig zijn. Als jullie het gevoel hebben dat jullie het alleen kunnen en mij niet meer nodig hebben, dan sluiten we de relatietherapie samen goed af.
Er bestaan meerdere behandelmethoden binnen de relatietherapie. Een therapeut combineert vaak elementen uit verschillende stromingen om maatwerk te bieden dat past bij jullie specifieke situatie.
Systeemgerichte relatietherapie (ook wel systeemtherapie of familieopstelling genoemd) beschouwt de relatie als een systeem. De focus ligt op interactiepatronen: hoe reageer je op elkaar en welke rol speelt jullie gezin van herkomst daarin? Deze benadering kijkt ook naar de invloed van kinderen, schoonfamilie en andere belangrijke relaties op de dynamiek tussen partners.
Emotionally Focused Therapy (EFT) is ontwikkeld in de jaren tachtig door dr. Sue Johnson en is een van de meest onderzochte vormen van relatietherapie. EFT richt zich op hechting en emotionele verbondenheid. De therapeut helpt jullie om de onderliggende emoties en behoeften te identificeren die schuilgaan achter ruzies en afstand. In Nederland is Therapy EFT sinds circa 2005 sterk in opkomst. EFT helpt om vastgeroeste patronen te doorbreken door te werken aan de emotionele band die de basis vormt van jullie relatie.
Integratieve of psychodynamische relatietherapie legt meer nadruk op onbewuste patronen en vroegere ervaringen. Hechtingsproblematiek uit de kindertijd kan ongemerkt terugkeren in je huidige relatie. Deze vorm van therapie helpt om die verbanden zichtbaar te maken en te begrijpen hoe ze je gedrag beïnvloeden.
Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT) combineert acceptatie en gedragsverandering. In plaats van te focussen op compromissen, leert IBCT partners om verschillen te accepteren én te onderhandelen over concrete gedragsaanpassingen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) bij relatieproblemen richt zich op het veranderen van negatieve gedachtspatronen en het verbeteren van communicatievaardigheden.
De keuze voor een bepaalde methode hangt af van jullie specifieke situatie, klachten en voorkeuren. Een goed intake-gesprek helpt om te bepalen welke benadering het beste past.
Een relatietherapeut is opgeleid om gesprekken veilig te begeleiden en vastgelopen interactiepatronen zichtbaar te maken. Het is nadrukkelijk niet de taak van de therapeut om te beslissen of een stel bij elkaar moet blijven. Die keuze ligt bij jullie.
De therapeut:
Luistert actief en helpt beide partners hun verhaal te vertellen
Verheldert en vat samen wat er gezegd wordt
Vertraagt het gesprek wanneer emoties hoog oplopen
Helpt om emoties te benoemen en uit te spreken op een gezondere manier
Spiegelt ineffectieve patronen en reikt alternatieven aan
Bewaakt dat beide partners aan het woord komen
Grijpt in wanneer een gesprek escaleert in verwijten of verdediging
Met een vierjarige HBO-opleiding in de Psychodynamische Therapie en een certificering als therapeut ligt er een stevige en brede basis onder mijn werk. Tijdens de opleiding heb ik mij onder andere verdiept in EFT (Emotionally Focused Therapy), een krachtige en bewezen methode binnen de relatietherapie.
In mijn praktijk wordt niet gewerkt vanuit één vaste aanpak. Iedere relatie en ieder mens is uniek en verdient maatwerk. Daarom combineer ik EFT met systemische therapie, communicatietherapie en andere therapeutische methoden. Door deze werkwijzen te integreren, ontstaat een aanpak die aansluit bij jullie persoonlijkheid, jullie dynamiek en de specifieke situatie waarin jullie je bevinden.
Als geregistreerd therapeut blijf ik mij regelmatig bijscholen en neem ik deel aan intervisie. Dit helpt mij om scherp te blijven, te reflecteren op mijn werk en jullie zo goed mogelijk te begeleiden in het proces dat jullie samen aangaan.
Stel je voor: een stel komt binnen na een week vol misverstanden. De ene partner begint te vertellen hoe gekwetst ze zich voelt. De ander reageert defensief. De therapeut vertraagt: “Ik hoor dat je je aangevallen voelt. Kun je even wachten en eerst luisteren naar wat je partner zegt?” Vervolgens helpt de therapeut om de onderliggende behoefte te verwoorden: “Wat je eigenlijk vraagt, is erkenning. Klopt dat?” Zo ontstaat er ruimte voor begrip in plaats van escalatie.
Sessies wisselen soms af tussen gezamenlijke gesprekken en korte individuele momenten, bijvoorbeeld om persoonlijke thema’s te verhelderen die de relatie raken maar moeilijk te bespreken zijn in aanwezigheid van de partner.
Ik kan verschillende tools inzetten om jullie te helpen. Ik gebruik bijvoorbeeld communicatie (NLP) om elkaars belevingswereld te begrijpen. Jullie spreken allebei een andere taal. Op deze manier gaan jullie elkaars taal weer begrijpen. Maar ik gebruik ook systematische therapie, waardoor jullie inzichten krijgen in jullie eigen handelen en eigen oplossingen creëert.
Daarnaast kan ik jullie de volgende technieken aanbieden:
Wil je meer weten over de technieken die ik gebruik? Lees hier dan verder!
Online relatietherapie: flexibiliteit en gemak
Het belang van effectieve communicatie in relaties
Relatieproblemen zijn een uitdaging die veel koppels tegenkomen. Communicatie vormt de kern van elke gezonde relatie. Als jij en je partner merken dat er spanningen ontstaan of dat jullie elkaar niet goed begrijpen, is het tijd om actie te ondernemen.
Waarom deze training volgen?
Deze training is bedoeld voor koppels die merken dat er relatieproblemen ontstaan, maar die nog geen behoefte hebben aan relatietherapie. Het kan zijn dat jullie het gevoel hebben dat er iets moet gebeuren voordat de situatie verslechtert. Het goede nieuws is dat je met de juiste tools en vaardigheden veel relatieproblemen kunt aanpakken voordat ze onoverkomelijk worden.
Effectieve communicatie als sleutel tot succes
Effectieve communicatie is de sleutel tot het oplossen van veel relatieproblemen. Het stelt je in staat om open en eerlijk met elkaar te praten, emoties te begrijpen en compromissen te sluiten. Deze training richt zich op het verbeteren van je communicatieve vaardigheden, zodat je beter kunt omgaan met de uitdagingen die in elke relatie kunnen ontstaan.
Wat kun je verwachten van deze training?
Tijdens deze training zul je leren hoe je actief kunt luisteren naar je partner, effectief kunt communiceren zonder verwijten, en manieren kunt ontdekken om conflicten op te lossen. We zullen je voorzien van praktische tips en technieken die je direct in je relatie kunt toepassen. Het doel is om de band tussen jou en je partner te versterken en samen te groeien als een sterk en veerkrachtig koppel.
Klaar om aan de slag te gaan?
Als je merkt dat er relatieproblemen zijn en je voelt dat er iets moet gebeuren voordat het erger wordt, is deze training de juiste stap voor jou. Je hoeft nog geen behoefte te hebben aan relatietherapie; deze training geeft je de tools om aan je relatie te werken op een manier die voor jullie beiden comfortabel is. Versterk je communicatievaardigheden en bouw aan een gezonde en gelukkige relatie. Het is nooit te laat om te investeren in de toekomst van jullie relatie.
Voor diegenen die op zoek zijn naar een flexibelere optie, biedt online relatietherapie een uitkomst. Online relatietherapie via videocalls stelt partners in staat om met de therapeut te interacteren vanuit hun eigen huis, zonder de noodzaak om te reizen. Therapiesessies kunnen online geboekt worden met flexibele afspraaktijden, waaronder avonden en zaterdagen, waardoor het gemakkelijker is om therapie in te passen in een druk schema.
Bovendien kunnen videocall platformen die gespecialiseerd zijn in gezondheidszorg de privacy van cliënten garanderen in overeenstemming met privacywetgeving. Online relatietherapie biedt dus meer toegankelijkheid en privacy, doordat cliënten de therapie kunnen volgen vanuit het comfort van hun eigen huis.
Particulier – Ik werk op basis van een vast uurtarief van € 52,50 per persoon (btw-vrij).
Wil je een sessie voor 3 (of meer) personen, neem dan even contact met me op voor de kosten.
Ik start standaard met een intakegesprek van 60 minuten. Daarna starten we met de sessies. De hoeveelheid hangt af van de grote van de casus.
Afspraken kunnen tot 48 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd. Bij niet tijdig afmelden wordt 1 sessie-uur in rekening gebracht. De rekening kan met de pin of contant betaald worden.
Relatietherapie wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Na elke therapiesessie dient er contant of per pin betaald te worden. De factuur wordt nagestuurd.
Elke relatie is uniek, maar relatietherapeuten zien bepaalde terugkerende thema’s. Ongeacht leeftijd, achtergrond of hoe lang een stel samen is, komen dezelfde soorten problemen regelmatig terug.
Voortdurende ruzies die steeds dezelfde patroon volgen
Communicatieproblemen: niet weten hoe je moet zeggen wat je voelt
Gebrek aan emotionele nabijheid en verbondenheid
Problemen rond seksualiteit en intimiteit
Ontrouw en de nasleep daarvan
Jaloezie, controle en wantrouwen
Financiële conflicten
Verschillen in opvoedstijl
De praktijk leert dat sommige situaties extra uitdagend zijn: samengestelde gezinnen met stiefkinderen, langeafstandsrelaties, culturele of religieuze verschillen, of relaties die onder hoge druk staan door werk, mantelzorg of psychische klachten zoals burn-out of depressie.
Onderliggende thema’s gaan vaak over hechting, veiligheid, erkenning en autonomie. Veel conflicten worden gevoed door angst om verlaten te worden of door oude wonden uit eerdere relaties of de kindertijd. Trauma kan een grote rol spelen in hoe partners op elkaar reageren.
Relatietherapie behandelt niet alleen de zichtbare symptomen zoals ruzie of stilte, maar juist de dieperliggende emoties en negatieve patronen die onder deze conflicten schuilgaan. Door de oorzaak aan te pakken in plaats van alleen de uitingen, ontstaat blijvende verandering.
Het helpt om vooraf samen kort op te schrijven wat jullie willen veranderen, wat jullie missen in de relatie en waar jullie zelf bereid zijn naar te kijken. Deze voorbereiding maakt het eerste gesprek gerichter en effectiever.
Hulp vragen is geen teken van zwakte. Het is een teken van betrokkenheid bij je relatie en bij elkaar. Een eerste stap kan leiden tot meer rust, veiligheid en verbinding. Of, als dat nodig blijkt, tot een respectvolle afronding. Beide uitkomsten zijn waardevol.
Jullie relatie verdient aandacht. Neem vandaag nog contact op met een relatietherapeut voor een oriënterend gesprek. De acceptatie dat je hulp nodig hebt, is de eerste stap naar een gezondere manier van samen leven.
Relatietherapie is psychotherapie gericht op het verbeteren van communicatie, verbinding en veiligheid tussen partners. De focus ligt op het doorbreken van negatieve patronen en het versterken van emotionele betrokkenheid.
Bij terugkerende ruzies, emotionele afstand, verlies van intimiteit of na ontrouw. Ook bij stress, burn-out of grote levensveranderingen kan begeleiding helpen. Wacht niet tot de crisis escaleert.
Ja, onderzoek toont aan dat veel stellen verbetering ervaren in communicatie en verbondenheid. Succes hangt samen met motivatie, openheid en inzet buiten de sessies.
Onder meer Emotionally Focused Therapy (EFT), systeemtherapie, psychodynamische relatietherapie en cognitieve gedragstherapie. De keuze hangt af van jullie hulpvraag en onderliggende patronen.
Meestal start het met een intake, gevolgd door inzicht in patronen en het oefenen van nieuwe communicatie. Een traject duurt gemiddeld 5 tot 15 sessies van 60 tot 90 minuten. Evaluatie is een vast onderdeel.
Give,
even if you only have a little.
Ik help jullie om beter naar elkaar te luisteren, te vertellen wat er echt in jullie omgaat en de dialoog met elkaar aan te gaan.
Onze website maakt gebruik van cookies om een optimale gebruikerservaring te kunnen bieden. Met cookies kunnen we de manier waarop de site gebruikt wordt vastleggen en analyseren. Die informatie gebruiken we om de site te verbeteren. Derde partijen plaatsen ook cookies, om advertenties aan uw interesses aan te kunnen passen. Cookies van derde partijen zorgen er ook voor dat we filmpjes kunnen toevoegen aan berichten en sharebuttons voor social media aan kunnen bieden. Lees voor meer informatie ons cookiestatement
SYS Platform - Website platform voor ambitieuze ondernemers