Ademtherapie in Zwolle en Raalte

Verbeter Jouw Ademhaling en Verminder o.a. Stress!

Ademtherapie in de omgeving van Zwolle en Raalte

Ben je op zoek naar manieren om beter te ademen in Zwolle of Raalte en b.v. stress te verminderen? Ademtherapie kan een uitkomst bieden. Deze therapie richt zich op het verbeteren van je ademhaling, waardoor je je fysiek en mentaal beter voelt. Op deze pagina ontdek je hoe ademtherapie werkt, wat de voordelen zijn, en leer je enkele technieken die je thuis kunt toepassen.

Belangrijkste Punten

  • Ademtherapie herstelt de natuurlijke ademhaling, vermindert stress en activeert het parasympathische zenuwstelsel voor ontspanning.

  • Regelmatige ademhalingsoefeningen verbeteren de longcapaciteit, mentale focus en verlagen ontstekingen en stressniveaus.

  • Ademtherapie is nuttig voor diverse aandoeningen zoals burn-out en slaapproblemen en kan deels worden vergoed door de zorgverzekering.

Waarom kiezen voor Nicolette?
Veiligheid

Ik vind het belangrijk dat jij je veilig bij mij voelt. Daardoor kun jij je makkelijker openen en komen wij gemakkelijker bij de ‘kern’. Zo achterhalen we waar het ‘echt’ om draait. 

Open communicatie en transparantie

Ik hou van open communicatie en vooral transparantie. Als er iets is, kun je dat altijd tegen mij zeggen. Andersom doe ik dat ook, want alleen zo komen we samen tot je doel.

Luisterend oor

Ik luister goed naar je en stem mijn manier van werken daarop af. Ik stel je therapeutische vragen, waardoor je zelf met een passende oplossing gaat komen. 

Maatwerk

Jij bent uniek, met je eigen rugzak. Ik zorg dan ook voor een op maat gemaakt behandeltraject dat écht voor je werkt.

Ik luister goed naar je en stem mijn manier van werken daarop af. Ik stel je therapeutische vragen, waardoor je zelf met een passende oplossing gaat komen. 

Ademtherapie: Verbeter Jouw Ademhaling en Verminder o.a. Stress

Een leven dat zowel geestelijk als lichamelijk in balans is, zorgt voor het juiste evenwicht. Daardoor zitten we lekkerder in ons vel, voelen we ons vrijer en ervaren we meer energie in de dingen die we doen. 

Ademtherapie helpt je om de natuurlijke ademhaling te herstellen, wat leidt tot een bewustere verbinding met je lichaam. Het is een effectieve manier om stress en angst te verminderen door het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor een gevoel van ontspanning en kalmte. Diepe ademhaling kan ook de longcapaciteit vergroten en de zuurstoftoevoer naar de spieren verbeteren, wat je fysieke prestaties en algehele gezondheid ten goede komt.

Door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen, kun je niet alleen je mentale focus en concentratie verbeteren maar ook ontstekingen verminderen door het lymfesysteem te stimuleren. Een goed adempatroon is essentieel voor het reguleren van je zenuwstelsel en het verlagen van stress, wat resulteert in een meer ontspannen en gebalanceerd leven.

 

Ademhalingstherapie

Inleiding

Ademtherapie is een therapie die zich richt op het verbeteren van de ademhaling en is vooral relevant voor mensen die lijden aan ademhalingsproblemen en stress. Door verschillende ademhalingsoefeningen te leren, kun je je longcapaciteit vergroten en je algehele welzijn verbeteren.

In de volgende secties gaan we dieper in op de voordelen van ademtherapie en technieken om de ademhaling verder te verbeteren. We bespreken hoe je verkeerde ademhaling kunt herkennen, de oorzaken ervan, en hoe ademtherapie kan bijdragen aan een betere gezondheid.

Bovendien bieden we praktische ademhalingsoefeningen die je thuis kunt doen om je ademhaling te optimaliseren en stress te verminderen.

Wat is ademtherapie? Zwolle en Raalte

Ademtherapie is een therapie gericht op het verbeteren van de ademhaling, vaak gebruikt als relaxatietherapie om mensen te helpen ontspannen. Het helpt de natuurlijke ademhaling te herstellen en zorgt voor een bewustere verbinding met het lichaam, wat essentieel is voor het reguleren van het zenuwstelsel en het verminderen van stress.

Door diepe ademhalingstechnieken te gebruiken, kun je niet alleen je longcapaciteit vergroten en de zuurstoftoevoer naar de spieren verbeteren, maar ook je mentale focus en concentratie verbeteren.

Ademtherapie kan helpen bij het verlagen van  o.a. stress en angst door het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een meer ontspannen en gebalanceerd leven.

Verkeerde ademhaling herkennen

Verkeerde ademhaling kan zich uiten in verschillende symptomen zoals benauwdheid, druk op de borst, hyperventilatie, en snel ademen in rust. Disfunctioneel ademen kan ook te herkennen zijn aan onregelmatige ademhaling, overmatig zuchten en hoog ademen.

Chronische hyperventilatie, een vorm van verkeerd ademen, kan langdurige symptomen veroorzaken die vaak samengaan met:

  • angstklachten

  • chronische stress

  • depressieve gevoelens

  • vermoeidheid

  • trauma

Fysieke klachten zoals hartkloppingen en duizeligheid kunnen ook het gevolg zijn van hyperventilatie en verstoorde ademhalingspatronen.

Oorzaken van verkeerd ademen

Chronische spanning en stress zijn veelvoorkomende factoren die leiden tot disfunctionele ademhaling. Een hyperactief zenuwstelsel bijvoorbeeld door trauma, constant alert door stresshormonen, kan ook bijdragen aan foute ademhaling en verkeerd ademen.

Langdurige stress b.v. door trauma is de grootste oorzaak van verkeerde ademhaling, en angst en paniek zijn belangrijke triggers voor acute hyperventilatie, die vaak samengaat met lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen en duizeligheid. Verkeerd ademen kan ook veroorzaakt worden door chronische ziekten zoals astma of COPD.

Voordelen van ademtherapie

Ademtherapie biedt talrijke voordelen, waaronder het verlagen van stress en angst door het activeren van het parasympathische zenuwstelsel. Regelmatig ademhalingsoefeningen doen kan ook de bloeddruk en hartslag verlagen, wat bijdraagt aan een betere gezondheid en welzijn.

Ademtherapie richt zich op het verbeteren van het adempatroon, wat kan leiden tot een betere emotionele en fysieke gezondheid. Technieken zoals diepe ademhaling en ontspanningsoefeningen kunnen de slaapkwaliteit verbeteren, de longcapaciteit vergroten, en de zuurstoftoevoer naar de spieren optimaliseren. Bovendien helpen deze oefeningen bij het stimuleren van het lymfesysteem en het verminderen van ontstekingen.

Ademtherapie behandeling

Elke psychodynamische behandeling is anders. Globaal zijn er een aantal sessies die we samen doorlopen.

Telefonisch contact

Middels een telefoongesprek bespreken we de eerste dingen en kun jij de eventuele vragen stellen die je hebt. Samen ervaren we of de klik én het goede gevoel er is.

Intakegesprek

Door middel van een intakegesprek leren wij elkaar echt kennen. Waar loop je tegenaan en waar kan en mag ik je bij helpen? Door verdiepende vraagstellingen komt de onderliggende klacht omhoog. De kern is waar het daadwerkelijk over gaat.

Vervolgconsult

Er volgen zoveel vervolgsessies als nodig zijn. Wanneer jij het gevoel hebt dat je het weer alleen kunt of mij niet meer nodig hebt, dan sluiten we het samen goed af.

Direct een afspraak inplannen?

Aanleren van de juiste ademhaling

Het aanleren van de juiste ademhaling begint met technieken zoals Box Breathing en de 4-7-8-ademhalingstechniek, die helpen om stress te beheersen en ontspanning te bevorderen. Buikademhaling is een andere effectieve techniek waarbij je je hand op je buik plaatst om te voelen hoe deze omhoog komt bij het inademen.

Regelmatige gecontroleerde ademhaling kan de hartslag verlagen en het zuurstofgehalte in het bloed verbeteren, wat leidt tot minder stress en een beter gevoel van welzijn. Een fysiotherapeut kan je begeleiden bij het aanleren van deze technieken, vooral na operaties of bij chronische ademhalingsproblemen.

Ademtherapeut

Ademhalingsoefeningen voor thuis

Langzaam en gecontroleerd ademhalen helpt om adrenaline te verminderen, wat resulteert in een groter gevoel van ontspanning. Een eenvoudige buikademhalingsoefening kan thuis worden uitgevoerd door met je handen op je borst en buik te liggen, diep in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond, wat bijdraagt aan een ontspannen ademhaling.

Ademhalingsoefeningen kunnen eenvoudig thuis worden verdergezet, wat helpt om de manier van ademen te verbeteren en stress te verminderen. Regelmatige oefening is de sleutel tot het behalen van de beste resultaten.

thuis oefenen

Indicaties voor ademtherapie

Ademtherapie kan nuttig zijn bij aandoeningen zoals:

  • burn-out

  • vermoeidheid

  • slaapproblemen

  • benauwdheid

  • trauma

Het kan intensieve emoties oproepen, wat een belangrijke stap kan zijn in het loslaten van spanning en blokkades.

Vijf minuten per dag circulair ademen kan effectief bijdragen aan een verminderde angst en een meer gebalanceerd emotioneel welzijn. Studies tonen aan dat ademhalingsoefeningen significante verbeteringen in de gemoedstoestand van deelnemers teweegbrengen, meer dan mindfulness meditatie.

Psychodynamische therapievormen

Tijdens ons intakegesprek vraag ik je altijd of je openstaat voor alle therapiesoorten. Het kan namelijk zijn dat b.v. EMDR-therapie niet voldoende is om van jouw trauma af te komen.

Ook kan het zijn dat andere vormen van therapie of combinaties van twee vormen je beter kunnen helpen. Dit bespreek ik dan ook graag met je. Bij sommige gebeurtenissen is het belangrijk om te kijken waar iets vandaan komt en het bijvoorbeeld te helen in je jeugd.

Therapievormen die ik aanbied zijn: 

Wil je meer weten over de technieken die ik gebruik? Lees hier dan verder! 

Behandelplan ademtherapie

Tijdens de intake voor ademtherapie worden je klachten en de invloed op je dagelijks leven in kaart gebracht. De eerste behandeling omvat uitleg over functioneel en dysfunctioneel ademen, waarna je tijdens de volgende sessies ademhalingsoefeningen aanleert voor dagelijks thuis oefenen.

Vaak zijn er vier tot acht behandelingen nodig voor verbetering van de adembeweging, begeleid door een gespecialiseerde fysiotherapeut. Na het bespreken van de bevindingen wordt er een behandelplan opgesteld dat specifiek is afgestemd op jouw behoeften.

Contact en aanmelden

Neem contact op met Praktijk InterZijn voor meer informatie over ademtherapie en om een afspraak te maken. U bent ook zonder klachten welkom, aangezien ademtherapie preventief kan werken en kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid.

Voor het maken van een afspraak of het verkrijgen van meer informatie kunt u de praktijk bellen, appen of e-mailen. Ik (Nicolette) sta klaar om u te helpen bij het aanleren van ontspanningsoefeningen en het verbeteren van uw ademhaling.

Samenvatting

Samenvattend biedt ademtherapie een effectieve manier om je ademhaling te verbeteren en stress te verminderen. Door het herkennen van verkeerde ademhaling en het aanleren van de juiste technieken, kun je je fysieke en mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren. Regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen leiden tot een betere longcapaciteit, minder stress, en een algeheel gevoel van welzijn.

Het is nooit te laat om te beginnen met ademtherapie. Of je nu last hebt van specifieke klachten of gewoon je algehele gezondheid wilt verbeteren, ademtherapie biedt waardevolle voordelen. Neem de eerste stap naar een ontspannen en gebalanceerd leven door bewust te ademen en de technieken toe te passen die je hebt geleerd.

Kosten Psychodynamische therapie

Particulier – Ik werk op basis van een vast uurtarief van € 90,00 (btw-vrij).

Ik start standaard met een intakegesprek (60 min.). Gaan we starten met de sessies, dan kun je rekening houden met 1 uur per sessie.

Afspraken kunnen tot 48 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd. Bij niet tijdig afmelden wordt één sessie-uur in rekening gebracht. De rekening kan met de pin of contant betaald worden.

Declareren bij de zorgverzekeraar

De praktijk heeft geen contract afgesloten met zorgverzekeraars. Dit betekent dat je na elke behandeling een factuur ontvangt en deze zelf moet betalen. Je kunt pinnen of contant bij me afrekenen. 

Na de betaling is het mogelijk om deze in te dienen bij je eigen zorgverzekeraar. Afhankelijk van hoe je verzekerd bent, kan dat leiden tot lagere restitutietarieven. 

Neem zelf contact op met je zorgverzekeraar om te checken of je ervoor verzekerd bent of niet. Zo kom je nooit voor onverwacht hoge kosten te staan.

Zakelijk – Ik werk op basis van een vast uurtarief van € 115,00 (btw-vrij).

Voor zakelijke trajecten zijn maatwerkoffertes mogelijk. Vraag naar de mogelijkheden.

Ik start standaard met een intakegesprek (60 min.). Gaan we starten met de sessies, dan kun je rekening houden met 1 uur per sessie.

Afspraken kunnen tot 48 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd. Bij niet tijdig afmelden wordt één sessie-uur in rekening gebracht. De rekening kan met de pin of contant betaald worden.

De ervaring van anderen

Veelgestelde vragen over Ademtherapie

Ademtherapie richt zich op het verbeteren van de ademhaling en helpt effectief bij het verminderen van stress en angst. Het kan dus een waardevolle aanvulling zijn in het beheer van emotionele en fysieke welzijn.

Verkeerde ademhaling herken je aan symptomen zoals benauwdheid, druk op de borst, hyperventilatie en snel ademen in rust. Let op deze signalen om adequaat te kunnen reageren.

Ademtherapie biedt aanzienlijke voordelen, zoals stress- en angstvermindering en traumavermindering, verbetering van de longcapaciteit en een verhoogde zuurstoftoevoer. Dit kan ook de werking van het lymfesysteem bevorderen.

De juiste ademhalingstechnieken, zoals Box Breathing en de 4-7-8-ademhaling, kun je het beste aanleren met begeleiding van een fysiotherapeut. Dit zorgt voor een effectieve en juiste toepassing.

Ja, ademtherapie wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering, afhankelijk van je polis en persoonlijke situatie. Het is verstandig om je verzekering te raadplegen voor specifieke details.

The greatest glory in living lies not in never falling,
but in rising every time we fall.

Zoek je een ademcoach/therapeut in Zwolle of Raalte?

Ik wil je heel graag helpen om weer met zelfliefde, gezond en vol energie in het leven te staan.

Afspraakplanner

InterZijn draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders