Herkennen en Behandelen van Symptomen
Trauma: betekenis, soorten, symptomen en behandeling
Iedereen kan in aanraking komen met een ingrijpende gebeurtenis die het leven overhoop gooit. Misschien heb je zelf iets heftigs meegemaakt, of ken je iemand die worstelt met de gevolgen van een schokkende ervaring. In dit artikel leggen we uit wat trauma precies inhoudt, hoe je het herkent en welke stappen je kunt zetten richting herstel.
Inleiding: wat is trauma en waarom nu hulp zoeken?
Een trauma ontstaat als reactie op een heftige gebeurtenis die je gevoel van veiligheid en controle doorbreekt. Dit kan een eenmalige schokkende gebeurtenis zijn, zoals een ernstig verkeersongeluk, seksueel misbruik, huiselijk geweld of het plotselinge overlijden van een dierbare. Maar trauma kan ook voortkomen uit langdurige, herhaalde ervaringen zoals jarenlange mishandeling of verwaarlozing in de jeugd.
Wanneer klachten zoals herbelevingen, slaapproblemen, extreme schrikreacties of het voortdurend gespannen zijn aanhouden, is dat een signaal om hulp te zoeken. Dit zijn normale reacties op abnormale omstandigheden. Je brein en lichaam proberen te verwerken wat er is gebeurd, maar soms lukt dat niet vanzelf. Het goede nieuws: traumaklachten zijn behandelbaar, en hoe eerder je begint, hoe sneller herstel vaak mogelijk is.
Trauma kan zowel enkelvoudig zijn (één duidelijke gebeurtenis) als complex (meerdere ingrijpende gebeurtenissen of langdurige blootstelling). Denk bij enkelvoudig trauma aan een overval of een ernstig ongeluk. Complex trauma zie je bijvoorbeeld bij mensen die zijn opgegroeid met geweld thuis of jarenlang gepest zijn op school. Beide vormen verdienen serieuze aandacht en professionele begeleiding.
Wat kun je in dit artikel verwachten?
- Duidelijke uitleg over wat trauma is en hoe het ontstaat
- Verschil tussen enkelvoudig en complex trauma
- Hoe trauma werkt in je hersenen en lichaam
- Herkenning van symptomen en posttraumatische stressstoornis PTSS
- De drie fases van traumaverwerking
- Praktische tips voor hulp zoeken en zelfzorg
Ik vind het belangrijk dat jij je veilig bij mij voelt. Daardoor kun jij je makkelijker openen en komen wij gemakkelijker bij de ‘kern’. Zo achterhalen we waar het ‘echt’ om draait.
Ik hou van open communicatie en vooral transparantie. Als er iets is, kun je dat altijd tegen mij zeggen. Andersom doe ik dat ook, want alleen zo komen we samen tot je doel.
Ik luister goed naar je en stem mijn manier van werken daarop af. Ik stel je therapeutische vragen, waardoor je zelf met een passende oplossing gaat komen.
Jij bent uniek, met je eigen rugzak. Ik zorg dan ook voor een op maat gemaakt behandeltraject dat écht voor je werkt.
Ik luister goed naar je en stem mijn manier van werken daarop af. Ik stel je therapeutische vragen, waardoor je zelf met een passende oplossing gaat komen.
Wat is trauma precies?
Trauma is een psychische én lichamelijke reactie op een overweldigende ervaring die je normale verwerkingsvermogen te boven gaat. Het gaat niet alleen om wat er is gebeurd, maar vooral om hoe de gebeurtenis in je zenuwstelsel is “blijven hangen”. De ene persoon kan een nare gebeurtenis relatief goed verwerken, terwijl dezelfde situatie bij een ander leidt tot langdurige klachten.
Concrete voorbeelden van traumatische ervaringen zijn geweld op straat, seksueel geweld, medische ingrepen op de intensive care, geboortetrauma of oorlogservaringen bij veteranen uit missies na 2001. Ook minder voor de hand liggende situaties kunnen traumatisch zijn: een ernstige ziekte bij jezelf of een naaste, een ingrijpende scheiding, of het verliezen van je baan op een vernederende manier.
Wanneer een traumatische ervaring blijft “plakken”, kan dit leiden tot een blijvende alarmstand in je lichaam. Je zenuwstelsel blijft op scherp staan, ook al is het gevaar voorbij. Dit verklaart waarom mensen met trauma opgelopen vaak last krijgen van lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, slaapproblemen en extreme schrikreacties.
Kenmerken van een trauma-achtige reactie:
Je wordt overspoeld door heftige emoties die je niet kunt reguleren
Je ervaart herbelevingen of flashbacks van de gebeurtenis
Je merkt dat je situaties, plekken of mensen vermijdt die aan de gebeurtenis doen denken
Je hebt last van slecht slapen, nachtmerries of slechte concentratie
Je voelt je voortdurend op je hoede of angstig
Je lichaam reageert heftig op triggers die anderen niet opmerken
Soorten trauma: enkelvoudig en complex
Er bestaan verschillende soorten trauma’s, maar het belangrijkste onderscheid is tussen enkelvoudig trauma en complex trauma. Beide vormen zijn serieus en kunnen het dagelijkse leven ernstig verstoren. Het type trauma helpt behandelaren om de juiste aanpak te kiezen: bij enkelvoudig trauma is gerichte behandeling zoals EMDR vaak effectief, terwijl complex trauma meestal een langere, gefaseerde psychotherapie vraagt.
Ook getuige zijn van geweld kan traumatisch zijn. Denk aan het zien van een ernstig ongeluk op de snelweg, het meemaken van een gewelddadige situatie op straat, of als hulpverlener geconfronteerd worden met gruwelijke taferelen. Het brein maakt niet altijd onderscheid tussen zelf slachtoffer zijn en schokkende gebeurtenissen meemaken als toeschouwer.
Type | Kenmerken | Voorbeelden | Typische klachten |
|---|---|---|---|
Enkelvoudig trauma | Eén afgebakende gebeurtenis | Verkeersongeluk, beroving, medische noodsituatie | Herbelevingen, nachtmerries, vermijding |
Complex trauma | Langdurige of herhaalde gebeurtenissen | Mishandeling in jeugd, langdurig huiselijk geweld, chronisch pesten | Emotieregulatieproblemen, negatief zelfbeeld, relatieproblemen |
Enkelvoudig trauma
Bij enkelvoudig trauma, soms ook psychotrauma genoemd, gaat het om één duidelijk aanwijsbare, afgebakende gebeurtenis. Dit kan een eenmalige aanrijding zijn, een beroving op straat, een overval op een winkel, of een medische noodsituatie tijdens een bevalling. De gebeurtenis heeft een duidelijk begin en eind, maar de emotionele verwonding kan langdurig doorwerken.
Klachten bij enkelvoudig trauma draaien vaak om herbelevingen van het moment zelf. Je ziet de beelden steeds opnieuw voor je, krijgt nachtmerries, of schrikt wakker met een bonzend hart. Daarnaast is vermijding een veelvoorkomend patroon: je durft niet meer auto te rijden na een ongeluk, of je vermijdt de buurt waar je bent overvallen.
Voorbeeld: Lisa (34) werd in 2022 van achteren aangereden op een provinciale weg. Hoewel ze fysiek herstelde, durft ze sindsdien niet meer achter het stuur. Elke keer als ze remmende banden hoort, slaat de paniek toe. Ze vermijdt autorijden volledig en voelt zich schuldig dat ze haar kinderen niet meer naar school kan brengen.
Het is belangrijk te weten dat enkelvoudig trauma niet “lichter” is dan complex trauma. Eén heftige gebeurtenis kan je hele leven ontregelen. Het positieve is dat bij enkelvoudig trauma vaak relatief snel gerichte traumabehandeling mogelijk is, met doorgaans goede vooruitzichten op herstel.
Complex trauma
Complex trauma ontstaat door langdurige of herhaalde traumatische ervaringen, vaak startend in de kindertijd. Denk aan chronische mishandeling, emotionele verwaarlozing, seksueel misbruik door een familielid, jarenlang pesten, of leven met een gewelddadige partner. Een traumatische jeugd laat diepe sporen na die doorwerken tot in de volwassenheid.
De klachten bij complex trauma zijn breder dan alleen herbelevingen. Mensen worstelen vaak met emotieregulatie: gevoelens worden te heftig of juist afgestompt. Er zijn veelal negatieve gedachten over zichzelf (“ik ben waardeloos”, “ik verdien dit”) en moeite met het aangaan en onderhouden van relaties. Soms gaat dit gepaard met zelfbeschadiging, verslavingsproblemen of eetproblemen als manier om de pijn te dempen.
Voorbeeld: Mark (42) groeide tussen 1995 en 2005 op in een gezin waar zijn vader regelmatig dronken thuiskwam en gewelddadig werd. Zijn moeder kon hem niet beschermen. Op school werd hij gepest vanwege zijn versleten kleding. Nu, decennia later, heeft Mark moeite om mensen te vertrouwen, voelt hij zich voortdurend onzeker en reageert hij met boosheid op kleine frustraties.
Behandeling van complex trauma duurt vaak langer en kent meerdere fases. Eerst wordt gewerkt aan stabilisatie en veiligheid, daarna aan verwerking, en tenslotte aan integratie in het dagelijks leven. Het opbouwen van een steunnetwerk en het herstellen van vertrouwen zijn essentiële onderdelen van dit
Trauma therapie behandeling
Elke psychodynamische behandeling is anders. Globaal zijn er een aantal sessies die we samen doorlopen.
Middels een telefoongesprek bespreken we de eerste dingen en kun jij de eventuele vragen stellen die je hebt. Samen ervaren we of de klik én het goede gevoel er is.
Door middel van een intakegesprek leren wij elkaar echt kennen. Waar loop je tegenaan en waar kan en mag ik je bij helpen? Door verdiepende vraagstellingen komt de onderliggende klacht omhoog. De kern is waar het daadwerkelijk over gaat.
Er volgen zoveel vervolgsessies als nodig zijn. Wanneer jij het gevoel hebt dat je het weer alleen kunt of mij niet meer nodig hebt, dan sluiten we het samen goed af.
Hoe ontstaat trauma in je brein en lichaam?
Om te begrijpen wat er bij trauma gebeurt, is het nuttig om te weten hoe je stress- en alarmsysteem werkt. Je brein is uitgerust met een ingebouwde alarminstallatie die je beschermt tegen gevaarlijke situaties. Wanneer je gevaar waarneemt, maakt je lichaam stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline, waardoor je snel kunt reageren.
De klassieke reacties op gevaar zijn: vechten, vluchten, bevriezen of “befrienden” (mensen pleasen om het gevaar te neutraliseren). Deze overlevingsreacties zijn normaal en nuttig. Het probleem ontstaat wanneer je brein bepaalde herinneringen en lichaamsreacties in een permanente “gevaar”-stand opslaat. Je systeem slaat dan snel aan bij triggers die doen denken aan de oorspronkelijke gebeurtenis – zelfs als er geen reëel gevaar meer is.
Bij een gezonde stressreactie zakt de spanning vanzelf weer nadat het gevaar is geweken. Bij trauma blijft het alarmsysteem echter chronisch aanstaan. Dit verklaart de aanhoudende klachten bij posttraumatische stress: je lichaam reageert alsof het gevaar nog steeds aanwezig is, ook al weet je rationeel dat dit niet zo is.
Wat gebeurt er in je hersenen bij een trauma?
In je hersenen spelen drie gebieden een belangrijke rol bij trauma:
Amygdala: Dit is je alarmcentrale. De amygdala detecteert gevaar en activeert je vecht-of-vluchtreactie.
Hippocampus: Dit hersengebied is verantwoordelijk voor geheugen en het plaatsen van gebeurtenissen in tijd. De hippocampus zorgt ervoor dat herinneringen een “toen en daar”-label krijgen.
Prefrontale cortex: Dit is je denk- en relativeringscentrum. Hier worden emoties gereguleerd en kun je nadenken over wat er gebeurt.
Bij trauma kan de amygdala overactief blijven, terwijl de hippocampus de gebeurtenis niet goed “op tijd en plaats” zet. Hierdoor blijven herinneringen versplinterd en opdringerig. Ze voelen niet aan als iets uit het verleden, maar als iets dat nu gebeurt.
Dit verklaart waarom triggers zo heftig kunnen zijn. De geur van ontsmettingsmiddel na een IC-opname in 2020, het geluid van een claxon, of een bepaalde aanraking kunnen het alarmsysteem activeren alsof het gevaar hier-en-nu is. Je krijgt plotseling een paniekaanval, hartkloppingen of dissociatie in een ogenschijnlijk veilige situatie. Dit is geen zwakte of overdrijving – het is hoe je brein geprogrammeerd is geraakt door de traumatische ervaring.
Wat is een posttraumatische stressstoornis (PTSS)?
Posttraumatische stressstoornis, ook wel PTSS of trauma genoemd in de volksmond, is een psychische aandoening die kan ontstaan na blootstelling aan een traumatische gebeurtenis. Volgens de diagnostische criteria (DSM-5) spreken we van PTSS wanneer klachten minimaal een maand na de schokkende gebeurtenis aanhouden en het dagelijks functioneren beperken.
In Nederland komt PTSS relatief vaak voor bij slachtoffers van geweld, veteranen, hulpverleners (politie, ambulancepersoneel, brandweer) en mensen die ernstige ongelukken hebben meegemaakt. Onderzoek toont aan dat 26% van ondervraagden ten minste één ongunstige jeugdervaring heeft meegemaakt, wat het risico op latere psychische problemen verhoogt.
PTSS is geen teken van zwakte. Het is een ontregeling van je alarmsysteem na extreem stressvolle ervaringen. Je brein probeert je te beschermen, maar doet dit op een manier die niet meer functioneel is. Bij langdurige of herhaalde traumatisering kan sprake zijn van complexe PTSS, waarbij naast de standaard PTSS-klachten ook problemen met zelfbeeld, emotieregulatie en relaties op de voorgrond staan.
Hoofdcategorieën van PTSS-klachten:
Categorie | Voorbeelden |
|---|---|
Herbeleving | Flashbacks, nachtmerries, opdringende herinneringen |
Vermijding | Plekken, mensen of gesprekken vermijden, emoties wegdrukken |
Negatieve cognities/stemming | Schuld, schaamte, somberheid, vervreemding |
Verhoogde waakzaamheid | Snel schrikken, slaapproblemen, prikkelbaarheid |
Typische PTSS-klachten
Herbelevingen Flashbacks zijn een van de meest kenmerkende trauma symptomen. Je herbeleeft de gebeurtenis alsof deze opnieuw plaatsvindt. Dit gaat gepaard met sterke lichamelijke reacties: zweten, trillen, hartkloppingen. Nachtmerries verstoren je slaap en maken dat je uitgeput wakker wordt. Soms gaat het niet om een volledige herbeleving, maar om flarden: beelden, geluiden of geuren die plotseling opkomen.
Vermijding Om de pijnlijke herinneringen te ontlopen, ga je situaties uit de weg. Na een spoorongeval durf je niet meer met de trein. Na mishandeling in 2018 vermijd je elk contact met de dader en iedereen die je aan die periode herinnert. Je kapt gesprekken af, of je probeert gedachten weg te drukken met verdovende middelen, overmatig werken of andere afleidingen.
Negatieve veranderingen in gedachten en stemming Schuldgevoel en schaamte zijn veelvoorkomend. “Had ik maar anders gereageerd”, “Het is mijn eigen schuld”. Somberheid overheerst en je voelt je vervreemd van anderen, alsof niemand je begrijpt. Dingen die je vroeger leuk vond, geven geen voldoening meer. Je kunt je emotioneel afgestompt voelen of juist overspoeld worden door heftige emoties.
Verhoogde waakzaamheid Je schrikt van kleine geluiden, scant voortdurend de omgeving op gevaar, en kunt niet ontspannen. Slecht slapen is een groot probleem: je ligt wakker, wordt vaak wakker, of durft niet te gaan slapen uit angst voor nachtmerries. Prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen kunnen relaties onder druk zetten. Je voelt je constant op je hoede, wat leidt tot uitputting.
Symptomen van (onverwerkt) trauma
Traumaklachten uiten zich op emotioneel, lichamelijk, cognitief en relationeel vlak. Soms is het lastig te herkennen dat klachten met een eerdere nare ervaring te maken hebben, vooral wanneer symptomen pas maanden of jaren later zichtbaar worden. Dit kan gebeuren bij grote levensveranderingen zoals zwangerschap, burn-out of pensioen, wanneer oude wonden opnieuw opspelen.
Overzicht van veel voorkomende symptoomgroepen:
Herbelevingen: flashbacks, nachtmerries, opdringende beelden of gedachten
Vermijding: wegblijven van plekken, mensen of onderwerpen; emotionele gevoelloosheid
Hyperarousal: overprikkeling, constant op je hoede, slecht slapen, schrikachtigheid
Stemmingsklachten: somberheid, angst, schuldgevoelens, schaamte, boosheid
Lichamelijke klachten: hoofdpijn, buikpijn, spierspanning, chronische vermoeidheid
Gedragsveranderingen: middelengebruik, eetproblemen, zelfbeschadiging, isolatie
Trauma kan ook leiden tot mentale klachten die op het eerste gezicht los lijken te staan van de oorspronkelijke gebeurtenis. Verslavingsproblemen, eetproblemen of zelfbeschadiging kunnen pogingen zijn om overweldigende gevoelens te dempen of controle te hervinden. Als je meerdere van deze klachten herkent en ze langer dan 4-6 weken aanhouden, is het verstandig om professionele hulp te zoeken.
Wanneer treden traumaklachten op?
Sommige klachten ontstaan direct na de gebeurtenis. In de eerste instantie is dit een normale reactie op een abnormale situatie. Je kunt in de eerste dagen en weken last hebben van schrik, slaapproblemen en emotionele instabiliteit. Bij de meeste mensen zakken deze klachten geleidelijk af naarmate de tijd verstrijkt en de gebeurtenis wordt verwerkt.
Maar soms gaat het anders. Klachten kunnen ook vertraagd opkomen, pas maanden na een ernstig ongeluk of na het beëindigen van een langdurige relatie met een narcistische of gewelddadige partner. Stress op het werk, een nieuwe relatie of een andere ingrijpende verandering kan als trigger werken waardoor oude trauma’s weer naar boven komen.
Het verschil tussen een normale rouw- of schrikreactie en klachten die professionele aandacht nodig hebben:
Normale reactie | Signaal om hulp te zoeken |
|---|---|
Klachten nemen geleidelijk af | Klachten blijven of worden erger |
Je kunt nog functioneren op werk/school | Dagelijks leven raakt verstoord |
Je kunt erover praten en verwerken | Gedachten en gevoelens blijven opdringerig |
Steun van naasten helpt | Steun lijkt niet genoeg |
Bij acute stressstoornis ontstaan klachten binnen vier weken na de gebeurtenis. Wanneer klachten langer dan een maand aanhouden, spreken we van PTSS. Maar wacht niet tot je aan alle criteria voldoet: het is altijd zinvol om eerder hulp te vragen.
Belangrijk om te weten: het is nooit te laat om trauma te behandelen. Zelfs als de gebeurtenis decennia geleden plaatsvond, kan therapie effectief zijn. Je brein behoudt het vermogen om te veranderen en te herstellen, ongeacht je leeftijd.
Stappen in traumaverwerking: stabilisatie, verwerking, integratie
Effectieve traumabehandeling verloopt meestal in drie fases: eerst veiligheid en stabilisatie, daarna gerichte verwerking, en tenslotte integratie in het dagelijks leven. Dit gefaseerde model zorgt ervoor dat je niet te snel wordt blootgesteld aan pijnlijk materiaal, maar eerst leert om jezelf te reguleren en veiligheid te ervaren.
Er is geen “snelle truc” voor traumaverwerking, maar er zijn wel bewezen effectieve methodes. Het tempo wordt altijd afgestemd op jou als cliënt. Sommige mensen doorlopen de fases relatief snel, anderen hebben meer tijd nodig – en dat is volkomen normaal. Zelfzorg, voldoende slaap, structuur en steunfiguren zijn altijd onderdeel van het behandelplan.
Overzicht van de drie fases:
Fase | Doel | Focus |
|---|---|---|
1. Stabilisatie, | Veiligheid creëren, | Emotieregulatie, dagelijks functioneren |
2. Verwerking, | Trauma verwerken, | Herinneringen verwerken, emotionele lading verminderen |
3. Integratie, | Verder leven, | Betekenisvol leven opbouwen, toekomst |
Fase 1: stabilisatie en veiligheid
Deze fase draait om veiligheid in het hier-en-nu, zowel fysiek als emotioneel. Fysieke veiligheid betekent dat je uit een gevaarlijke situatie bent (weg van een gewelddadige partner, uit een onveilige woonsituatie). Emotionele veiligheid betekent dat je leert je gevoelens te reguleren zonder overspoeld te raken.
Concrete technieken in deze fase:
Ademhalingsoefeningen om spanning te verlagen
Lichaamsgerichte oefeningen (grondingsoefeningen, yoga)
Opstellen van een veiligheidsplan voor crisissituaties
Verbeteren van slaaproutine
Beperken van alcohol en verdovende middelen
Psycho-educatie speelt een belangrijke rol: als je begrijpt wat er in je brein en lichaam gebeurt, worden klachten minder beangstigend. Je leert dat je reacties normaal zijn gezien wat je hebt meegemaakt, en dat ze behandelbaar zijn.
Bij complex trauma duurt deze fase vaak langer en komt deze herhaaldelijk terug, vooral bij instabiele leefomstandigheden zoals schulden of relatieproblemen. Samen met je behandelaar maak je bijvoorbeeld een lijst van helpende en niet-helpende copingstrategieën, zodat je bewust kunt kiezen voor gezondere manieren om met spanning om te gaan.
Fase 2: traumaverwerking
In deze fase worden de traumatische herinneringen gericht verwerkt. Het doel is dat de emotionele lading afneemt en herinneringen meer “verleden tijd” worden. De gebeurtenis is nog steeds onderdeel van je verhaal, maar domineert niet langer je dagelijks leven.
Veelgebruikte behandelmethodes:
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Bij EMDR volg je de bewegingen van de behandelaar met je ogen terwijl je aan de traumatische herinnering denkt. Dit helpt je brein om de herinnering te verwerken en op te slaan als iets uit het verleden.
Ademtherapie: Het trauma wat in het lichaam is opgeslagen wordt los geademd. Je stresssysteem kan dan weer ontspannen.
Narratieve therapie: Je vertelt je verhaal en geeft er betekenis aan, waardoor je meer controle krijgt over hoe het trauma je leven beïnvloedt.
Hypnotherapie: Door hypnotherapie haal je de angel uit je trauma. Hierdoor voel je je van binnen rustiger.
Hoe ziet een EMDR-sessie eruit? Je bespreekt met de behandelaar welke herinnering je wilt bewerken. Je haalt de herinnering op en benoemt de bijbehorende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties. Terwijl je aan de herinnering denkt, volg je het lampje, trilling en geluiden van de EMDR-kit. Na een set pauzeert je en vertel je wat er opkomt. Dit proces herhaalt zich tot de herinnering minder beladen voelt.
Het is normaal dat klachten tijdelijk kunnen toenemen tijdens intensieve verwerking. Dit hoort bij het proces. Belangrijk is dat je de regie houdt: tempo, pauzes en grenzen worden steeds besproken met je behandelaar. Praten lucht op, maar alleen als het in een veilige setting gebeurt.
Fase 3: integratie en verder leven na trauma
In deze fase is de herinnering nog aanwezig, maar voelt deze minder heftig. De gebeurtenis is onderdeel van je levensverhaal geworden, maar domineert niet langer je gedrag en emoties. Je kunt aan de gebeurtenis denken zonder overspoeld te worden door heftige emoties.
De focus verschuift naar het opbouwen van een betekenisvol leven. Dit kan betekenen: relaties herstellen of verdiepen, werk of studie hervatten, nieuwe hobby’s oppakken, toekomstplannen maken. Sommige mensen ontdekken nieuwe kwaliteiten in zichzelf, zoals veerkracht of een dieper begrip voor anderen. Maar dit is geen verplicht “posttraumatische groei”-verhaal – het is ook prima om gewoon je leven weer op te pakken zonder dat je je “sterker” voelt door het trauma.
Voorbeeld: Na behandeling durft Annemarie weer met de trein te reizen. Ze slaapt beter, heeft minder last van nachtmerries, en kan weer feestjes bezoeken zonder voortdurend de omgeving te scannen op gevaar. De herinnering aan het ongeluk is er nog wel, maar het bepaalt niet langer haar leven.
Herstel is mogelijk, al is het pad voor iedereen anders. Soms zijn er terugvallen, en dat is niet erg. Het betekent niet dat de behandeling mislukt is, maar dat je brein en lichaam nog tijd nodig hebben. Met de juiste ondersteuning kun je verder na trauma.
Psychodynamische therapievormen
Tijdens ons intakegesprek vraag ik je altijd of je openstaat voor alle therapiesoorten. Het kan namelijk zijn dat b.v. EMDR-therapie niet voldoende is om van jouw trauma af te komen.
Ook kan het zijn dat andere vormen van therapie of combinaties van twee vormen je beter kunnen helpen. Dit bespreek ik dan ook graag met je. Bij sommige gebeurtenissen is het belangrijk om te kijken waar iets vandaan komt en het bijvoorbeeld te helen in je jeugd.
Therapievormen die ik aanbied zijn:
- mindfulness training
- regressietherapie
- reïncarnatietherapie
- ademcoaching
- bio-energetica
- familieopstellingen
- burn-out en veel stress
- innerlijk-kindwerk
- psychosomatiek therapie
- energetisch lichaamswerk - magnetiseren
- hypnotherapie
- therapeutisch werken met ouderen
- NLP (neuro linguïstisch programmeren)
- psychosomatiek
- provocatie therapie
- RET (rationeel-emotieve therapie)
- coaching technieken
- EMDR-therapie
- orthomoleculair coaching
Wil je meer weten over de technieken die ik gebruik? Lees hier dan verder!
Hulp zoeken bij trauma: wat kun je doen?
De behandeling van trauma richt zich op het reguleren van emoties en het verminderen van de negatieve impact op het dagelijks functioneren. Traumaverwerkingstechnieken zoals EMDR en hypnotherapie worden vaak toegepast in de behandeling van trauma. Na een traumatische gebeurtenis is het normaal om emotioneel uit balans te zijn, en steun van vertrouwde personen kan bijdragen aan het verwerkingsproces.
Kinderen met trauma vereisen speciale aandacht en vroegtijdige behandeling om toekomstige problemen te voorkomen. De persoonlijke betekenis die iemand aan een traumatische ervaring geeft, kan het verwerkingsproces vergemakkelijken of bemoeilijken.
In de volgende secties zullen we de fases van traumabehandeling bespreken: stabilisatie en verwerking, en integratie en herstel.
Wat kun je zelf doen naast professionele hulp
Naast professionele behandeling zijn er dingen die je zelf kunt doen om herstel te ondersteunen:
Dagstructuur en leefstijl:
Houd een vaste dagstructuur aan met regelmaat in opstaan, eten en slapen
Beweeg regelmatig: wandelen, fietsen, zwemmen – bij voorkeur buiten in het groen
Beperk alcohol en drugs; deze kunnen klachten verergeren
Zorg voor voldoende slaap met een vast slaapritme
Kalmerende oefeningen bij angst of paniek:
Rustige buikademhaling: adem in door je neus (4 tellen), adem uit door je mond (6 tellen)
Korte bodyscan: voel je voeten op de grond, je handen op je knieën
5-4-3-2-1-grondoefening: benoem 5 dingen die je ziet, 4 die je hoort, 3 die je kunt aanraken, 2 die je ruikt, 1 die je proeft
Steun zoeken in je omgeving:
Licht één of twee vertrouwde mensen in over wat je doormaakt
Geef duidelijke grenzen aan: wat helpt jou wel en niet
Vraag om praktische hulp als dat nodig is (boodschappen, oppas, vervoer)
Let op: deel traumatische ervaringen niet in detail op onveilige plekken zoals sociale media. Kies voor veilige, professionele settingen waar je verhaal goed wordt opgevangen.
Herstel kost tijd, en het pad is niet altijd rechtlijnig. Er kunnen dagen zijn waarop het beter gaat en dagen waarop oude klachten opspelen. Dat is normaal. Het belangrijkste is dat je niet alleen hoeft te blijven rondlopen met wat je hebt meegemaakt. Hulp is beschikbaar, en herstel is mogelijk.
Kosten Psychodynamische therapie
Particulier – Ik werk op basis van een vast uurtarief van € 90,00 (btw-vrij).
Ik start standaard met een intakegesprek (60 min.). Gaan we starten met de sessies, dan kun je rekening houden met 1 uur per sessie.
Afspraken kunnen tot 48 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd. Bij niet tijdig afmelden wordt één sessie-uur in rekening gebracht. De rekening kan met de pin of contant betaald worden.
Declareren bij de zorgverzekeraar
De praktijk heeft geen contract afgesloten met zorgverzekeraars. Dit betekent dat je na elke behandeling een factuur ontvangt en deze zelf moet betalen. Je kunt pinnen of contant bij me afrekenen.
Na de betaling is het mogelijk om deze in te dienen bij je eigen zorgverzekeraar. Afhankelijk van hoe je verzekerd bent, kan dat leiden tot lagere restitutietarieven.
Neem zelf contact op met je zorgverzekeraar om te checken of je ervoor verzekerd bent of niet. Zo kom je nooit voor onverwacht hoge kosten te staan.
Zakelijk – Ik werk op basis van een vast uurtarief van € 115,00 (btw-vrij).
Voor zakelijke trajecten zijn maatwerkoffertes mogelijk. Vraag naar de mogelijkheden.
Ik start standaard met een intakegesprek (60 min.). Gaan we starten met de sessies, dan kun je rekening houden met 1 uur per sessie.
Afspraken kunnen tot 48 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd. Bij niet tijdig afmelden wordt één sessie-uur in rekening gebracht. De rekening kan met de pin of contant betaald worden.
Belangrijke punten om te onthouden:
Trauma is een normale reactie op abnormale omstandigheden
Zowel enkelvoudig als complex trauma verdienen professionele aandacht
PTSS is behandelbaar met bewezen effectieve methodes zoals EMDR
Behandeling verloopt in fases: stabilisatie, verwerking, integratie
Het is nooit te laat om hulp te zoeken, ook niet na jaren
Als je jezelf herkent in dit artikel, neem dan vandaag nog een kleine stap.
Veelgestelde vragen over trauma therapie
Trauma is een psychologische en emotionele reactie op een extreem pijnlijke of schokkende gebeurtenis, met vaak langdurige gevolgen voor iemands emotioneel, psychologisch en fysiek welzijn.
De symptomen van trauma omvatten angst, herbelevingen, nachtmerries, en lichamelijke reacties zoals een versnelde hartslag en ademhaling. Het is belangrijk om deze symptomen serieus te nemen en indien nodig hulp te zoeken.
Er zijn verschillende soorten trauma’s, waaronder enkelvoudig trauma, meervoudig trauma en complex trauma. Elk type heeft unieke kenmerken en gevolgen voor de persoon die het heeft ervaren.
Trauma werkt in de hersenen door invloed uit te oefenen op de amygdala, hippocampus en de HPA-as, wat resulteert in herbelevingen, verhoogde stressreacties en problemen met geheugenverwerking. Dit verklaart de complexiteit van traumatische ervaringen en hun lange-termijneffecten.
Trauma kan effectief worden behandeld door het reguleren van emoties en het verminderen van de negatieve impact op het dagelijks leven, vaak met technieken zoals EMDR en hypnotherapie. Deze benaderingen helpen individuen om hun ervaringen te verwerken en weer grip op hun leven te krijgen
The greatest glory in living lies not in never falling,
but in rising every time we fall.
Zoek je een ademcoach/therapeut in Zwolle of Raalte?
Ik wil je heel graag helpen om weer met zelfliefde, gezond en vol energie in het leven te staan.
