Verminder angststoornissen met effectieve EMDR-therapie
Zwolle en Raalte
Heb je last van angststoornissen die je leven beheersen en je belemmeren om volledig van het leven te genieten? Dan is het hoog tijd om EMDR-therapie te overwegen. Met deze effectieve therapie kunnen angstklachten verminderd worden, waardoor je weer grip op je leven krijgt.
EMDR-therapie, oftewel Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een behandelmethode die speciaal ontwikkeld is voor het verminderen van negatieve emoties en klachten (psychische klachten en lichamelijke klachten) die het gevolg zijn van traumatische gebeurtenissen. Het is een wetenschappelijk onderbouwde therapie die al veel mensen heeft geholpen om hun angststoornissen (b.v. sociale fobie)achter zich te laten en weer optimaal te functioneren in het dagelijks leven.
Door middel van oogbewegingen en gerichte aandacht tijdens het terugdenken aan de traumatische gebeurtenis, kan EMDR-therapie de emotionele lading van de herinnering verminderen. Hierdoor worden de angstklachten en de daarmee gepaard gaande belemmeringen stap voor stap verminderd.
Blijf niet langer gevangen in je angststoornis. Ontdek wat EMDR-therapie voor jou kan betekenen en zet de eerste stap naar een leven zonder angst. Neem vandaag nog contact met me op je, gekwalificeerde EMDR-therapeut en start je reis naar herstel.
Wat is een angststoornis?
Een angststoornis is een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige angst en bezorgdheid. Angst waarschuwt bij mensen zonder angststoornis. Mensen met een angststoornis (b.v. sociale fobie) ervaren vaak intense angstgevoelens die hun dagelijks functioneren belemmeren. Er zijn verschillende soorten angstklachten, zoals gegeneraliseerde angststoornis, paniekstoornis, sociale angststoornis, sociale angststoornis en posttraumatische stressstoornis (PTSS). Deze stoornissen kunnen variëren in ernst en symptomen, maar ze hebben allemaal een negatieve invloed op de kwaliteit van leven van degenen die eraan lijden.
Wat is een angststoornis?
Angststoornissen gaan vaak gepaard met een breed scala aan symptomen. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:
- Overmatige zorgen en piekeren (spontaan nieuwe gedachten)
- Rusteloosheid en prikkelbaarheid
- Gevoelens van angst en paniek
- Fysieke symptomen zoals hartkloppingen, zweten en trillen
- Vermijding van situaties die angst veroorzaken
- Slaapproblemen en vermoeidheid
Deze symptomen kunnen het dagelijks functioneren van mensen met een angststoornis aanzienlijk beïnvloeden en hun vermogen om van het leven te genieten beperken.
Introductie van EMDR-therapie
Zwolle en Raalte
Een alternatieve en effectieve behandelmethode voor angststoornissen is EMDR-therapie. EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapie die specifiek is ontworpen om negatieve emoties en symptomen die voortkomen uit traumatische gebeurtenissen te verminderen. EMDR-therapie is gebaseerd op het idee dat traumatische herinneringen niet goed verwerkt zijn en vastzitten in het geheugen, waardoor ze angst en andere symptomen veroorzaken. Met een EMDR kit heb je een afleidende stimulus. De afleidende stimulus is door middel van geluid (piepjes), gevoel (trilling) en ogen (lampje).
Hoe werkt EMDR-therapie?
EMDR-therapie maakt gebruik van oogbewegingen, geluiden of aanrakingen om de verwerking van traumatische herinneringen te stimuleren. Tijdens een EMDR-sessie zal de therapeut de persoon vragen om zich te concentreren op de traumatische herinnering terwijl ze tegelijkertijd oogbewegingen maken. Deze oogbewegingen stimuleren de samenwerking tussen de linker- en rechterhersenhelft, waardoor de traumatische herinnering opnieuw kan worden verwerkt en de lading ervan kan worden verminderd. Door de herinnering op deze manier te verwerken, kunnen de intense angstgevoelens en symptomen die ermee gepaard gaan, afnemen.
Effectiviteit van EMDR-therapie bij angststoornissen
EMDR-therapie is wetenschappelijk onderzocht en heeft zich bewezen als een effectieve behandeling voor angstklachten. Uit onderzoek is gebleken dat EMDR-therapie de symptomen van angst aanzienlijk kan verminderen en de algehele kwaliteit van leven kan verbeteren. Het is effectief gebleken bij verschillende soorten angststoornissen, waaronder PTSS, paniekstoornis en sociale angststoornis. Veel mensen die EMDR-therapie hebben ondergaan, rapporteren een aanzienlijke vermindering van hun angstsymptomen en een verbetering van hun algehele welzijn.
Wat kunt u verwachten van EMDR-therapie?
Zwolle en Raalte
Tijdens een EMDR-therapiesessie werkt u samen met mij (Nicolette van der Valk, Psychodynamisch therapeut) die u zal begeleiden door het proces. De therapeut zal u vragen om de traumatische herinnering in gedachten te nemen en tegelijkertijd oogbewegingen te volgen. Dit kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen, maar na verloop van tijd zult u merken dat de emotionele lading van de herinnering begint af te nemen. De therapeut zal u helpen omgaan met eventuele moeilijke emoties die tijdens de sessie naar boven komen en zal u voorzien van de nodige ondersteuning en begeleiding gedurende het hele proces.
Voordelen van EMDR-therapie bij angststoornissen
EMDR-therapie heeft verschillende voordelen bij de behandeling van angststoornissen. Enkele van de belangrijkste voordelen zijn:
- Snelle resultaten: EMDR-therapie kan in relatief korte tijd effectieve resultaten opleveren. Veel mensen ervaren al na enkele sessies een vermindering van hun angstsymptomen.
- Langdurige effecten: EMDR-therapie heeft aangetoond dat de effecten op lange termijn aanhouden. Mensen die EMDR hebben ondergaan, melden vaak dat ze blijvende veranderingen hebben ervaren in hun symptomen en hun vermogen om met angst om te gaan.
- Brede toepasbaarheid: EMDR-therapie kan effectief zijn bij verschillende soorten angststoornissen, waaronder PTSS, sociale angststoornis en fobieën. Het kan ook worden gebruikt naast andere therapieën of medicatie, indien nodig.
Hoe helpt ademtherapie bij Angststoornis?
Zwolle en Raalte
Ademwerk, ook bekend als ademhalingsoefeningen of breathwork, is een effectieve methode gebleken bij het verminderen van angststoornissen. Deze techniek maakt gebruik van bewuste ademhalingspatronen om het zenuwstelsel te kalmeren en een gevoel van rust en welzijn te bevorderen. Hier is hoe ademwerk helpt bij angststoornissen:
Verlichting van fysieke symptomen
Angst gaat vaak gepaard met fysieke symptomen zoals een snelle hartslag, kortademigheid, en spierspanning. Ademwerk helpt deze symptomen te verlichten door het parasympathische zenuwstelsel te activeren, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Langzame, diepe ademhalingen kunnen de hartslag vertragen, de bloeddruk verlagen, en de spieren ontspannen, waardoor de lichamelijke stressreactie afneemt.
Regulering van het zenuwstelsel
Chronische angst kan leiden tot een constante staat van verhoogde alertheid, wat het zenuwstelsel uit balans brengt. Door regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen mensen hun autonome zenuwstelsel opnieuw reguleren. Technieken zoals diaphragmatic breathing (buikademhaling) en box breathing helpen om de balans tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel te herstellen, wat essentieel is voor het verminderen van angst.
Verbetering van de emotionele gezondheid
Ademwerk kan ook bijdragen aan een betere emotionele gezondheid door het verminderen van cortisol, het stresshormoon. Dit heeft een positief effect op de stemming en het algehele gevoel van welzijn. Bovendien kan bewuste ademhaling helpen om emoties beter te reguleren, waardoor men minder snel overweldigd raakt door stressvolle situaties.
Versterking van mindfulness en zelfbewustzijn
Veel ademhalingstechnieken, zoals mindfulness meditation en pranayama, richten zich op het verhogen van het zelfbewustzijn en het bevorderen van een staat van aanwezigheid in het moment. Dit kan helpen om negatieve gedachtenpatronen te doorbreken en een gevoel van controle over de geest te herstellen. Door regelmatig te oefenen, kunnen mensen beter omgaan met angstige gedachten en gevoelens.
Toegankelijkheid en eenvoud
Een van de grootste voordelen van ademwerk is de toegankelijkheid. Het vereist geen speciale apparatuur en kan vrijwel overal worden uitgevoerd. Dit maakt het een laagdrempelige en kosteneffectieve methode voor mensen die worstelen met angstklachten.
Samenvattend biedt ademwerk een krachtige en natuurlijke manier om angststoornissen te beheersen en te verminderen. Door regelmatige beoefening kunnen mensen een dieper gevoel van kalmte en evenwicht ervaren, wat bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven.
Hoe helpt hypnose bij angststoornis?
Zwolle en Raalte
Hypnose therapie, ook wel hypnotherapie genoemd, is een alternatieve behandelmethode die steeds vaker wordt gebruikt om angstklachten te behandelen. Door gebruik te maken van diepe ontspanning en gerichte suggesties, helpt hypnose therapie om de onderliggende oorzaken van angst aan te pakken en symptomen te verminderen. Hier is hoe hypnose therapie effectief is bij het behandelen van angststoornissen:
Diepe ontspanning en stressreductie
Hypnose therapie begint vaak met technieken die de cliënt in een staat van diepe ontspanning brengen. Deze diepe ontspanning helpt het lichaam om stresshormonen zoals cortisol te verlagen, wat een directe invloed heeft op het verminderen van angstgevoelens. Het ervaren van deze diepe ontspanning kan cliënten leren hoe ze in het hun leven rustiger kunnen blijven, zelfs in stressvolle situaties.
Herprogrammeren van negatieve gedachten
Een kerncomponent van hypnose therapie is het veranderen van negatieve gedachten en overtuigingen die bijdragen aan angst. Tijdens een hypnosesessie kan de therapeut suggesties geven die gericht zijn op het vervangen van angstige gedachten met positieve en kalmerende ideeën. Deze herprogrammering kan helpen om irrationele angsten te verminderen en een positievere mindset te ontwikkelen.
Toegang tot het onderbewustzijn
Hypnose maakt gebruik van de kracht van het onderbewustzijn om diepgewortelde angsten en trauma’s aan te pakken. In een staat van hypnose is de cliënt meer ontvankelijk voor suggesties en kan de therapeut werken aan het herstructureren van schadelijke patronen die moeilijk toegankelijk zijn via traditionele therapieën. Dit kan leiden tot een meer duurzame en effectieve behandeling van angststoornissen.
Verbetering van coping vaardigheden
Tijdens hypnotherapie sessies kunnen cliënten nieuwe coping vaardigheden aanleren die ze in het dagelijks leven kunnen toepassen. Dit kan variëren van ademhalingstechnieken tot visualisatieoefeningen die helpen om angstige situaties beter te beheersen. Door deze vaardigheden onder hypnose te leren, kunnen ze dieper in het onderbewustzijn worden verankerd en effectiever worden gebruikt.
Geen bijwerkingen
In tegenstelling tot sommige medicamenteuze behandelingen voor angststoornissen, heeft hypnose therapie geen fysieke bijwerkingen. Dit maakt het een veilige en natuurlijke optie voor mensen die op zoek zijn naar alternatieve manieren om hun angst te behandelen.
Conclusie
Hypnose therapie biedt een effectieve en veilige benadering voor het behandelen van angststoornissen. Door diepe ontspanning, herprogrammeren van negatieve gedachten, en het versterken van coping vaardigheden, kan hypnose therapie een waardevol hulpmiddel zijn in het verminderen van angst en het verbeteren van de algehele levenskwaliteit.
Waar kan ik je mee helpen?
Als je iets over mij wil weten? Klik hier.
Nicolette van der Valk
Psychodynamisch therapeut.
Wat is psychodynamische therapie?
Dat is therapie waar ik (als therapeut) kan putten uit heel veel therapievormen. Een aantal vormen zijn EMDR, hypntherapy-, systemische therapie en familieopstelling, regressietherapie, NLP, voeding en nog veel meer. Geen tas vol maar een koffer vol tools.
Zo kan ik per persoon en per situatie een combinatie op maat maken die werkt.
Het heeft mij altijd geboeid hoe mensen denken en wat hen beweegt. Mijn liefde voor psychologie en vitaliteit is ontstaan vanuit persoonlijke ervaringen. Verandering in leefstijl en focus hebben mij geholpen mijn klachten te overwinnen, waarna het mijn missie is geworden om ook anderen te helpen.
Wil je meer weten of een afspraak maken, neem dan contact met mij op.
